Quem já teve sabe que é horrível, Não consigo sair de casa.
Vou contar minha experiência
Já estou ha três meses - mas agora em processo de melhora.
O que fiz:
- Alongamentos diários antes de levantar, com uma faixa, ou cinto, nas duas pernas
- alongamentos durante o dia
- Andar na ponta dos pés o quanto conseguir
- No início usei gelo para aliviar dor e inflamação
- Massagear com bolinha de tênis e cabo de vassoura ou pedaço de bambu
- Uso somente calçados com salto, de 2 a 3 cm, melhora a dor
- faço terapia da água: tomar um copo de água a cada hora do dia, ajuda a hidratar os ligamentos ...
- Tomo regularmente cloreto de magnésio, mas agora estou reforçando com comprimidos de magnésio dimalato. No caso do esporão, esta substância é ainda mais importante
- Tomei anti-inflamatório natural, sem efeitos colaterais como os alopáticos - garra do Diabo em cápsulas por um mês, duas por dia
- Passei arnica á noite e pus meia para dormir
- Fisioterapia - continuo fazendo exercícios em casa
- Fiz terapia do choque térmico, deixei pés na água gelada por alguns minutos e depois na quente
- Agora, depois de 3 meses precisa usar calor para a dor, então uso bolsa quente antes de dormir (essa elétrica é muito boa, link abaixo)
- Acupuntura uma vez por semana - diminui dor e até passou por dois dias inteiros
- Tomo complexo B - Citoneurim 5000, por dois meses
- Leio muito - livros físicos e ebooks!
Tudo isso sem falar do descanso compulsório, ando o mínimo possível em casa, vou academia de carro e faço alguns exercícios que não pressionem pés, mas não deixo de ir, pois ajuda a aumentar astral.
